Hilandofino Daily

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Sobre normativa de dorsales en cadete, pienso que debería existir un criterio técnico para admitir a aquellos que no han conseguido entrar por ninguno de los criterios objetivos y tienen nivel para estar. Sobre Campeonato de España GGEE- Excesiva participación - Nivel dispar- Circuitos muy peligrosos.- Devaluación de las medallas. Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Comenzamos con la propuesta que os hice el viernes, cada lunes voy a ir desgranando mi entrenamiento semanal.Por poneros en situación, esta es mi realidad: - He terminado la temporada de duatlón y descansé un par de semanas. - Tengo unos umbrales para que os hagáis una idea de 1’25’´/100 nadando, 280 w (3’78x/kg) y a pie sobre 3’30’’/km. - Mi objetivo se situa el 7 de Julio (Cpto España GGEE Banyoles)Os dejo el link donde aparece el screencast en Youtube: Canal de Youtube: https://youtu.be/TwbDgEP7-H0Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas:

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. * Este finde en Avilés tendremos a 6 cadetes masculinos, 1 cadete femenino y 1 junior femenino. * Tema de las tres salidas cadetes. * El lunes comenzamos con una sección que quiero hacer, el repaso a mi entrenamiento semanal, iremos tratando siempre la semana anterior, puede ser interesante, además lo subiré a Youtube, haciendo un screen cast de la pantalla para que se vea mucho mejor todo. En cualquier caso decirme vuestra opinión en sebas@hilandofino.net porque si esto no interesa no lo sigo haciendo. * Este próximo domingo tenemos Paris Roubaix* Episodio influencers dije Marcos Gutierrez, me refería a Angel Gutierrez Sainz* Tramposos carrera a pie Enlaces mencionados: Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCmp-iZlPllisirxIhlzeijg?view_a

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Mi nuevo juguete, os dejo enlace*: https://amzn.to/2Jl0zjV De lo que te voy a hablar hoy: http://hilandofino.net/cosas-sobrevaloradas-los-triatletas/Enlaces mencionados: Episodio 44: https://www.ivoox.com/24148453Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Notas del programa: https://hilandofino.net/daily/66-motivacion-vs-disciplina/Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Hoy toca tratar otro tema teórico, no se si os gustará más a menos este tipo de temas, pero creo que son muy interesantes sobre todo si estáis empezando a trabajar con potencia. Os dejo el enlace a la web del Grupo de Sobre Entrenamiento, os la recomiendo porque hay muchísima información, en este artículo de Carlos Sanchís me he apoyado para hablaros del TSS https://g-se.com/tss-bp-Z57cfb26e799d5Libro de Allen y Coggan: https://amzn.to/2EfSh91*Recordar que también hablamos de métricas relacionadas con la potencia en los episodios 62 (UPF), 58 (FI) y 54 (PN).Un TSS de 100, corresponde a una hora a intensidad de FTP. Además también se puede obtener los TSS de sesiones de carrera a pie, más aún ahora con el auge de los potenciómetros y de natación a trav

Corredores de futuro:- Mads Pedersen - Iván García CortinaCaso de un deportista que no quiere competir porque no ha tenido entrenando el nivel que quiere, y no se ve lo sificientemente preparado para competir. Se fija en datos, para saber si está bien o no y en base a ello competir. Siempre entrena sólo.Psicológicamente te sugestionas y no salen las cosas.Excesiva autoexigencia. Poca cosa que poner hoy por aquí, recordar estos nombres, Mads Perdersen e Iván García Cortina, mucho futuro ahí. Pásate por aquí: Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

“Somos la media de las 5 personas con las que más tiempo pasamos” Una palabra nacida hace pocos meses es la de Influencer. A mi la verdad no me gusta en absoluto, puesto que creo que tiene cierta connotación negativa. Todo el mundo sabe a lo que me refiero. Los llamaría influenciadores, pero no se ni siquiera si existe, así que mejor en inglés. Pero creo que toda persona que sea influencia para otra debería aportar algo más que una simple foto con una frase motivante. Por diosss, odio esa cosas.!!!! Todos tenemos nuestros influencers, son aquellas personas que en cierto modo nos motivan, nos gusta lo que hacen, y nos han ayudado o nos ayudan a ir por el camino que estamos yendo, cabría distinguir influencias positivas e influencias negativas. En cualquier caso lo que quería daros a conocer aquellas personas que han influenciado en mi vida, deportiva claro está y que al final me han ayudado a llegar hasta donde estoy. Te las menciono y en el podcast hablo más sobre cada una de ellas. Miguel Indurain Manuel de

El FTP o Functional Threshold Power es la máxima potencia media que podrías desarrollar en una hora.Antes de seguir leyendo recuerda pasarte por hilandofino.net y suscribirte a mi lista de correo, ; ) es gratis y lo mismo hasta te puede interesar.. jijiji. Ya tocamos algunos términos relacionados con el entrenamiento por potencia como el Factor de Intensidad y la Potencia Normalizada. FI: https://www.ivoox.com/24720677PN: https://www.ivoox.com/24519916Estar una hora pedaleando a tope no es algo que todo el mundo sea capaz de hacer y lo más importante de hacer bien, por lo que Allen y Coggan en su biblia sobre el entrenamiento por potencia: http://amzn.to/2GaTcwAProponen el test más utilizado y extendido, el test de 20’. La potencia media del test se multiplica por un factor corrector de 0,95. Es decir multiplicamos potencia media por 0,95 y el valor que obtenemos es nuestro FTP. “Teórico” Ahora nos tocaría ir comprobando con el día a día que no hemos sobre estimado este valor cosa que sucede con bastante fr

Lunes, ya es lunes de nuevo, y aquí tenéis el episodio de hoy. Hoy te hablo de una entrada que publique en mi blog hace un tiempo, y me gustaría contarla en formato audio: http://hilandofino.net/la-resistencia/ahí la tienes por si quieres leerla. También te he hablado de esta otra, por si quieres echarle un ojo: http://hilandofino.net/define-tus-objetivos/Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de seguir leyendo recuerda pasarte por hilandofino.net y suscribirte a mi lista de correo, ; ) es gratis y lo mismo hasta te puede interesar.. jijiji. Estos son los temas que vamos a tratar hoy. - Potenciómetro Vector 3. - Stryd. - Matización episodio 59. Regulación profesional. Ley del deporte de la Región de Murcia: http://hermes.asambleamurcia.es/documentos/pdfs/boar/Boar.09/180306.133.pdf- Libro Triatlón 2.0 (Jim Vance): Enlace patrocinado: http://amzn.to/2pBRV7t (Recomendación de Rafa Hernández)Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada recuerda pasarte por hilandofino.net y suscribirte a mi lista de correo, ; ) es gratis !! La actualidad manda y hoy pasa por hablar de intrusismo laboral. Mi buen amigo Pedro Jose López (Ergobike), biomecánico de reconocido prestigio ha levantado la polémica en su muro de Facebook tras una publicación, os dejo la publicación en cuestión: https://www.facebook.com/pedrojose.lopezsanchez.90/posts/1458470810949263:0Este post me ha dado pie a opinar acerca del tema, también por petición del propio Pedro, aunque ya dije algo en el Daily del episodio 47. Sobre el tema del intrusismo laboral tengo una opinión muy clara. Ningún titulo capacita. Hace años quizá si. Hoy día la información está democratizada. Os dejo este post que escribí hace unos meses: http://hilandofino.net/titulitis/Y es que a los LCAFD se nos llena la boca hablando de nuestros títulos. Vaya por delante que soy uno de esos licenciados, aunque nunca presumo de títulos. Falta regulación profesional, pero tampoco creo que sea necesaria.

Recuerda pasarte por hilandofino.net y suscribirte a mi lista de correo. Toda la info que relato en este episodio ha sido extraído de este artículo: https://g-se.com/intensity-factor-if-factor-de-intensidad-bp-A57cfb26dc8d72Os recomiendo esta web encarecidamente, tenéis cantidades enormes de información de gran valor. Además para aprender más sobre potencia podéis recurrir a la Biblia del entrenamiento por potencia, Entrenar y competir con potenciómetro, de Allen y Coggan. Os dejo el link afiliado: http://amzn.to/2GaTcwAYo tengo este libro, en ocasiones es algo teórico pero es la base. Vamos al lío. El Factor de Intensidad, FI o IF según sus siglas en inglés, es el resultado de dividir la Potencia Normalizada (PN) entre el umbral funcional de potencia (FTP o UPF). Por definición, la potencia media que podemos sostener durante una hora a la máxima intensidad es nuestra potencia a FTP, y ese intervalo de tiempo a esa intensidad nos dará un FI de 1. ¿Usos? Nos indica cómo de “fuerte” ha sido un intervalo o una s

“El auténtico genio consiste en la capacidad para evaluar información incierta, aleatoria y contradictoria.”Winston Churchill, político y estadista británico. Pues eso amigos, nos llega mucha información, y cuando digo mucha es mucha, hace poco leí que hoy día en un día se crea más contenido que hace 30 años en varios meses. Tenemos a nuestra disposición cantidades ingentes de información que debemos de ordenar y clasificar. En este episodio te cuento el truco que uso para ordenar toda la información y el conocimiento al que acudo diariamente. Mi truco es simple: Feedly (feedly.com)Es un lector de RSS multiplataforma. Ordeno todo el contenido por temáticas. Puedo leer el titular y si me interesa profundizo sino deshecho. Introduzco todo el contenido que consumo, desde blogs, pasando por Podcast hasta Youtube. Si entras en Youtube o Facebook es fácil distraerte. En Feedly sólo está lo que quieres que esté. Una vez lo has consumido lo marcas cómo leído y a funcionar. Espero que te guste, sí te aburres pásate

Hoy quiero hablarte sobre la importancia de coger métricas, de coger datos, no en vano, se lo he pedido a mis deportistas hoy mismo. Antes de nada estoy escribiendo una entrada nueva en mi blog, sobre cosas demasiado valoradas en el entrenamiento en triatletas, si quieres aportar algo puedes hacerlo en sebas@hilandofino.net Cuantos más datos tengamos, a más datos podremos recurrir si existe algún problema. No soy muy fan de estar mirándolos todo el tiempo, pero registrarlos puede resultar interesante, por si llegado el momento necesitamos recurrir a ellos. Para ello podemos recurrir a aplicaciones móviles, agendas, o simplemente una libreta. Lo interesante de ello es registrarlos pero además poder acceder a ellos con facilidad si fuese necesario, filtrando por fechas y por métricas la info. Espero que te guste, sí te aburres pásate por aquí ; )-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Faceb

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Artículo interesante de la revista Sporttraining http://www.sportraining.es/2018/03/08/los-expertos-opinan-como-controlar-la-carga-de-entrenamiento-en-la-planificacion/Si te aburres pásate por aquí ; )-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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