Hilandofino Daily

El hombre blanco tiene reloj, pero nunca tiene tiempo. (Proverbio Africano)Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de todo lo que vaya publicando. Link gafas sorteo episodio 100. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTPor Qué? El tiempo es finito. Cada día. La vida tiene un fin. Libro: En cien años todos muertos: https://amzn.to/2rsQfPsRegla de las 8-8-8 Josef Ajram. (⅓ de nuestra vida controlado)Ley de Parkinson. “El trabajo se expande hasta que se termina el tiempo disponible para su culminación” Ej: si tuviera un día más hubiese aprobado ese examen, o si hubiese sido la carrera una semana más tarde hubiese llegado en forma. Planificación entrenamientoPlanificación del tiempo. (tener más tiempo), más tiempo para perderlo, más tiempo para disfrutar con amigos, más tiempo para lo que queramos. En muchas ocasiones

Episodio corto y al grano, cubriendo el expediente en un día muy complicado. Podéis entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de los nuevos contenidos que vaya publicando. Link gafas sorteo episodio 100. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTSi te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Micro 5 de entrenamiento, tenéis como siempre el video colgado en Youtube. Antes de iros de aquí recordar que podéis entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Respuesta a comentario episodio 77 de Jotuna. ¿Podrías hablar sobre libros interesantes de entrenamiento de triatlón? IMPORTANTE: Distingue el grano de la paja. Ten siempre una mentalidad abierta y cuanto más leas más dudas tendréis.Además cualquier afirmación es falsa incluso esta.Libros interesantes para triatlón:Triatlón: La biblia del triatleta: (https://amzn.to/2Ifwjck) Ciclismo: Entrenar y Correr con potenciómetro (https://amzn.to/2rkZm3F)Problema libros (desfase)Webs info actualizada http://blog.endurancegroup.org/https://g-se.comhttp://www.sportraining.es/https://www.fitnessrevolucionario.comhttps://powerexplosive.comSi te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Hoy toca hablar de los test de esfuerzo, opinión personal acerca de ellos y más cosillas. Antes de escuchar el episodio recuerda entrar en hilandofino.net y suscríbete a mi lista de correo. Link gafas sorteo episodio 100. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTSi te aburres pásate por aquí:-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Hoy os caliento la cabeza con el rodillo que me he comprado!!!! El Élite Turno. Link gafas sorteo episodio 100. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTLink episodio 33 de TYOD: triatlonyotrasdrogas.com/episodio33Rodillo de transmisión directa. (se quita la rueda de atrás)Sólo lo uso para colocar la bici. Pero tiene bluetooth y conexión durante un año gratuita a My E-Training. (no lo he usado)Opinión personal. Tema hardware. Algo pesado. Plegable mínimamente. Aunque si dispones de espacio tampoco hay mayor problema Viene sin piñonera. 11-25 (11v)Lleva adaptadores para colocar la rueda de MTB. llevo potencia en los pedales por lo que no he usado la estimada por el propio rodillo. muy silencioso, sólo se oye el ruido de la cadena al rozar con los piñonesNo lleva regulador, sino que con los cambios de la bici se aumenta resistencia. Sensación muy real de pedaleo. Se mueven menos watios en rodillo… entre 20-40w, he estado leyendo sobre el tema y supuestamente la causa es la inercia y la termorregulación, en cu

Buenos días, hoy os traigo el screen cast de la semana anterior, recordar entrar en hilandofino.net, para estar al tanto de todo lo que voy publicando podéis sucribiros a mi lista de correo en la página principal. ; )Sorteo episodio 100, sortearé estas gafas: https://amzn.to/2HlflJTEnlaces mencionados:- Hip thrust https://youtu.be/t6Wt6ij4v24- Press Pallof: https://youtu.be/tnKx9oBGjGQ- Sentadilla una pierna: https://youtu.be/T7GxLIzFCb4 Esto es todo. Recordar suscribiros al programa en Ivoox y Apple Podcast. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Viernes donde creo que aporto poco, pero bueno no siempre llueve a gusto de todos, aporte poco o aporte mucho, os dejo mi web para que os suscribáis a mi lista de mail que seguro que en alguna ocasión os puede llegar algo de interes, ; ) hilandofino.netCómo va a ser el sorteo. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTHaré una publicación con una foto para el episodio 100 en mi página de Facebook https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ e Intagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faurahabrá que compartirla en Facebook y darle a me gusta en Instagram, además en ambas redes comentar etiquetando a dos amigos. Enlaces comentados:DiPS colgado: Canal de Youtube. https://youtu.be/eqtu0V6Tpfs Lecturas recomendadas: Superpoderes del éxito para gente normal: https://amzn.to/2HXgXsX (Mago More)Salud Salvaje: https://amzn.to/2HwfASH (Marcos Vazquez) Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.faceb

Tema algo polémico el de hoy, dejarme vuestros comentarios en Ivoox para poder saber vuestra opinión al respecto. Recordar pasaros por hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo, os mantendré informado de todo aquello que vaya publicando. Este es el enlace patrocinado de las gafas del sorteo: https://amzn.to/2HlflJTPodéis encontrarme aquí: -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Como siempre os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de todo lo que vaya publicando. Sorteo Episodio 100. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTNORMATIVA IRONMAN: En la salida lanzada los atletas salen aproximadamente en 30 minutos y se ordenan por su calidad en el sector de la natación, cada tiempo de carrera empezará cuando se pase por la línea de salida. http://www.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman/barcelona/atletas/carrera/rolling-swim-start.aspx#ixzz5DexctqVIReducir la ansiedad de la natación Permite a los atletas nadar a su propio ritmo y mejora la experiencia general en la natación No habla del draftingNo hay tiempos acreditados. (la gente puede mentir)La experiencia de un Ironman es salir todos a la vez. Resta importancia al sector de natación. Donde a pies se gana mucho. Puede ser positivo para gente que n

En el episodio de hoy hablamos del sorteo del episodio 100, o dejo el enlace patrocinado de las gafas que voy sortear. Recordar entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo. Oakley Jawbraker: https://amzn.to/2HlflJTEnlaces a los artículos mencionados. http://www.planetatriatlon.com/cambios-lionel-sanders-bici/Cambio de talla de cuadroCambio de pedales para buscar más aerodinámicahttp://www.planetatriatlon.com/daniela-ryf-perfeccion-kona/ “El éxito viene de una preparación perfecta, para el éxito se necesita la perfección“.Son solo ejemplos de profesionales. En deportistas amateurs, los detalles también importan. No digo que compres bici de 8000 eurosMaterialSentarte en dorsalLlevar bici limpiallevar cuadro talla correctacubiertas menor rozamientopresión correcta ruedaslongitud bielasropa ajustada totalmenteDía competición llegar con tiempocontrolar zona boxescalentar bienEntrenamiento y nutrición.Buen entrenamientoBuena recuperaciónbuena nutriciónbuen descanso Entrenamiento invisible. Esto es

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de todo lo que vaya publicando. Aquí os dejo el enlace a mi canal de Youtube para poder ver el screen cast: https://www.youtube.com/channel/UCmp-iZlPllisirxIhlzeijg?view_as=subscriberMuchísimas gracias por vuestras recomendaciones y comentarios, también por suscribiros al programa en Ivoox y en iTunes, sed buenos, buscar la felicidad por encima de todas las cosas, nos escuchamos mañana, adiós. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Feedback, episodios de mañana. Me requieren más tiempo, porque los otros los grabo en movimiento, más calidad, pero los otros parece que son más auténticos. Opinión. No he probado Stryd, esta tarde. Me parece bastante inestable. Rodillo Elite Turno. Muy grande, bastante armatoste. Mañana lo probaré y os comentaré el lunes o marte.s71. No demonices el rodillo: https://www.ivoox.com/2529077Enlace patrocinado Rodillo: https://amzn.to/2qNSXxXMacake Olmo: Que deportes hacer para sustituir la práctica del triatlón cuando estamos lesionados, o en épocas de desconexión:- lesionados.: aquéllos que no nos produzcan dolor, o aquellos que nos recomiende el fisio. Ojo que en ocasiones algunos no debemos de seguir haciéndolos porque refuerzan músculos contrarios a

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Sorteo episodio 100. Gafas Oakley. ¿Por qué nos hemos lesionado?- Registro métricas. - Entrenos puntuales- Acúmulo de entrenamientos- Mal gestoMejor parar dos días a estar arrastrando el dolor 2 semanas. No estar probándonos cada 5 días. Hacer caso al fisio. ¿Qué hago cuando estoy lesionado?- Escuchar a tu cuerpo - Entrenar aquello que no te produzca dolor- Muchos frentes abiertos. - Aprovechar los beneficios del entrenamiento cruzado.- Elegir objetivos diferentes- Motivación alta. - Trabajo de fuerza Esto es todo por hoy, muchísimas gracias por vuestras recomendaciones y comentarios, también por suscribiros al programa en Ivoox y en iTunes, sed buenos, buscar la felicidad por encima de todas las cosas, nos escuchamos mañana, adiós. Esto es todo por h

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Ayer me llego, Stryd, un estimador de potencia para carrera a pie. Garmin también dispone de un sistema, en determinadas bandas. Hablando de datos de Garmin, Connect nos arroja una serie de métricas relacionadas con la carrera a pie que en según que casos puede resultar interesantes. La semana pasada fui probando la respuesta o la sensibilidad del dispositivo a cada una de estas métricas. La verdad que me sorprendió bastante. Todos esos datos entiendo que los da por la banda, ya que sin ella ni aparecen. Ojo con los colores que van establecidos por perceptibles. No en que es mejor o peor para el rendimiento. - Longitud de Zancada- Cadencia: buscar aumentar cadencia, muy individual, pero puede ser orientativo, corredores más altos cadencia menor. - Os

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Episodio motivado por la mala técnica en bici de Hurko Herran.Técnica cómo sinónimo de habilidad, no técnica de pedaleo. Os dejo un master acelerado para ganar habilidad en bici: https://www.youtube.com/watch?v=5B9Lp1XZEmwEn ocasiones sólo nos acordamos de la técnica compitiendo. Hay que tenerlo presente y ENTRENARLO. Esto se da con mayor incidencia en gente con menos nivel, pruebas femeninas, y niños. Que hacer para mejorar esto- Comenzar con entrenamientos en circuitos cerrados, con conos, pero no conos despacio sino marcar circuito con conos, coger bidón, dejarlo…etc.. - - Aprender a usar frenos, el freno delantero hay que usarlo, si usas sólo el trasero tendrás que frenar antes y el grupo se va. - - Anticiparse a todo, tanto a curvas como a bache

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Segunda semana de preparación, la primera la tenéis aquí (https://www.ivoox.com/25187638). Los objetivos son similares: Meso: General | micro 2N: Fza específica y velocidadB: MantenimientoC: AeM (corto)-AeL G: F.MaxObjetivos competiciones: - 03 Junio Triatlón Cartagena- 07 Julio Cpto Espala BanyolesEsto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Como siempre antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Además podéis contactar conmigo en hilandofino.net/contactoOs dejo por aquí el feedback que me ha ido llegando: Bencho: Hola Sebas, me parece interesante la idea de conocer tus entrenos, aunque para los que tenemos un nivel principiante, nos puede servir para ver el volumen en relación a la prueba para la que te prepares. Creo yo... Gracias por el programaMikel Blanco: Seguir así, y si a alguien no le gusta el episodio por el título no lo escuchará…. Paco BF: Me parece buena idea, tomo asiento.Carricos: en el móvil no se aprecia todo. Mejoras que quiero ir haciendo en los episodios de los lunes vía Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCmp-iZlPllisirxIhlzeijg- Poner objetivos en pantalla. - Ir haciendo algún zoom para los que los veá

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Pedro Antonio López Fernández, vía mail, me pregunta por el entrenamiento tipo Tabata. El HIIT (High Intensity Interval Training), es un tipo de actividad que alterna periodos cortos a muy alta intensidad con periodos de recuperación incompleta. El método Tabata, debido al profesor Izumi Tabata, propuso un entrenamiento de 4’, donde había que realizar 20’’ trabajo con 10’’ de recuperación, 8 veces. Grandes beneficios para la salud, a nivel de quemar de grasas, metabolización de la glucosa, aumento del VO2 max… muchas adaptaciones fisiológicas y hormonales muy positivas, en personas de a pie de calle. Artículos divulgativos que lo demuestran con referencias científicas: Artículo de Vitónica: https://www.vitonica.com/entrenamiento/la-ciencia-detras-del

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia y además podréis contratar mis servicios como entrenador personal en caso que lo necesitéis. Sobre entrenamiento en rodillo. Entrega mi blog: http://hilandofino.net/no-demonices-el-rodillo/Post planeta triatlon, sobre entrenamiento de los profesionales en rodillo: http://www.planetatriatlon.com/entrenar-en-rodillo-en-pros/Link mi rodillo: https://amzn.to/2HpPlKk**enlace patrocinado. Uso del rodilloMultitransicionesMal tiempo Trabajo específico larga y cortaPoco tiempo, optimización del mismoEntrenos en ayunas Simular situaciones de calor Pero, no podemos basar todo nuestro entreno en rodillo, cosas negativas: - No hay trabajo técnico- No hay trabajo táctico - No hay relación social Esto es todo por hoy, si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino