Mañana Empiezo

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editor: Podcast
  • Duración: 13:46:25
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Informações:

Sinopsis

Si eres de los que cada dos por tres te dices a ti mismo mañana empiezo a ir al gimnasio o mañana empiezo la dieta o mañana empiezo a dejar de fumar, en Podium tenemos un podcast para ti.

Episodios

  • T06E06 - Masticar bien

    29/10/2020 Duración: 23min

    En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerpo, para hablar de ello contamos con Ignacio pastor, odontólogo- ortodoncista de la dirección asistencial de Sanitas Dental

  • T06E05 - Instagram y la cultura de la dieta

    01/06/2020 Duración: 19min

    Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena de filtros y basada en una falsa idea de la felicidad.  En relación a la alimentación esta visión tiene un riesgo aún mayor porque, sin pretenderlo, muchas de esas publicaciones pueden generar en quien las lee desde baja autoestima hasta trastornos de la alimentación (TCA). Con ayuda de la nutricionista especializada en TCA Victoria Lozada, analizamos cómo algunas cuentas favorecen lo que ella denomina la 'cultura de la dieta', las consecuencias de asociar delgadez y salud y la importancia de saber seleccionar a profesionales cualificados también en las redes sociales.

  • T06E04 - La dieta cetogénica o Keto y las grasas saludable

    18/05/2020 Duración: 25min

    Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos confunden y nos dejan como estábamos, sin saber si esa puede ser la que sí se ajuste a nuestras necesidades. La nueva dieta de moda está basada en un mayor consumo de grasa y en un aporte muy bajo de carbohidratos. Hablamos con la nutricionista Elena Toledano,  que trabaja para el grupo Ingesport y es la responsable del Departamento de nutrición del centro GOfit de Vallehermoso, en Madrid, y aprendemos en qué consiste, cómo se puede llevar a cabo de forma segura y en qué casos está contraindicada. Paradójicamente, hace unos años, parecía que lo mejor que se podía decir de un alimento era que tuviera un 0% de grasa: desnatados, fat free… En este episodio de ‘Krissia® te cuida’ sabremos que es tan importante que no haya un exceso de grasa como un déficit y que determinados tipos de grasas, como el Omega 3, son esenciales para alimentarnos de for

  • T06E03 - Entrenamiento seguro en casa y el valor de las proteínas

    04/05/2020 Duración: 29min

    Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte al aire libre. Las opciones son infinitas: apps de entrenamiento virtual, vídeos con tutoriales, tablas de ejercicios que nos pasan amigos... Aunque, cuidado, porque también aumenta el riesgo de hacer un entrenamiento que no se adecue a nuestra condición física. Sara Tabares, entrenador personal en Valencia, es directora deportiva de PERFORMA y autora del libro “Entrena bien, vive mejor”. Con ella aprenderemos además los elementos básicos con los que poder organizar una rutina de entrenamiento en casa de forma sencilla. Para practicar ejercicio físico es importante que adecuemos nuestra alimentación a las necesidades que supone. Cada vez encontramos más productos en el supermercado con “alto contenido en proteína”, con un plus de proteína… pero mucha gente se preguntará qué son las proteínas, por qué son tan importantes y por qué están tan presentes en las

  • T06E01 - El sentimiento de culpa y la vida activa

    06/04/2020 Duración: 36min

    Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados. En el primer episodio hablamos del sentimiento de culpa y de cómo tener una vida activa. La culpa está muy instalada en nuestros pensamientos hasta el punto de condicionar nuestra forma de comportarnos impidiendo que disfrutemos de las cosas. Aprendemos qué es la culpa, cómo identificarla y lo más importante: cómo apartarla poco a poco de nuestra vida. Además, empezamos una nueva sección titulada 'Krissia te cuida®', en la que te daremos algunos consejos sobre cómo llevar una vida activa: alimentación equilibrada e incluir el deporte en nuestra rutina. En este episodio, Krissia® te ofrece algunos consejos sobre cómo combinar todos estos factores en nuestro día a día.

  • T05E05 ¿Perder peso entrenando por intervalos? Mitos y realidades del HIIT

    02/12/2019 Duración: 17min

    ¿Qué es el HIIT? ¿Por qué se ha puesto de moda? ¿Qué hay cierto en la afirmación de que en 15 minutos consigues los resultados de un entrenamiento convencional de una hora?  Analizamos esta nueva tendencia con la ayuda de Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia y director de PERFORMA

  • T05E04 - Sexo: El poder de mirarse al espejo

    18/11/2019 Duración: 19min

    Succionadores de clítoris, ropa interior sugerente, geles de placer... nada de eso sirve de nada si no conocemos nuestro cuerpo. En este episodio, dirigido especialmente a las mujeres, invitamos a empezar por algo mucho más sencillo: mirarse la vulva en un espejo.Marta Torrón es fisioterapeuta experta en fisiosexología y crecimiento sexual y en su consulta ve cada día cómo muchas mujeres desconocen lo que hay entre sus piernas. Con su ayuda, aprendemos la importancia de mirarse, de conocerse y de dedicarnos tiempo, para así aumentar nuestro placer y mejorar nuestra salud sexual.

  • T05E03 - ¿Eres capaz de adaptarte a los cambios? El poder de la resiliencia

    04/11/2019 Duración: 22min

    La RAE define la resiliencia como la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situcación adversos.Hablamos con  Marta Romo, experta en neurociencia aplicada al aprendizaje, socia de Be-Up y fundadora de Neuroclick, sobre cómo entrenar esa capacidad de recuperación y aplicarla a las diferentes situaciones a las que sí o sí, nos tenemos que enfrentar.

  • T05E02 - Los glúteos, esos grandes (o pequeños) desconocidos

    07/10/2019 Duración: 15min

    Las redes sociales son el reflejo de algunas inquietantes tendencias. El culo parece haberse convertido en el rey de Instagram con miles de chicas mostrando poses inverosímiles para dejar constancia de su evolución, del antes y el después, y dejan patente que están dispuestas a lo imposible por conseguir unos glúteos más grandes o prominentes. Sara Tabares, autora del libro 'Entrena bien, vive mejor', directora de PERFORMA Entrenadores y entrenador personal en Valencia nos explica qué hay detrás de esas fotos, aclara si es posible cambiar el aspecto de los glúteos solo con ejercicio y nos da unas pautas para conseguir ejercitar la zona de la forma más saludable posible sin exponernos a lesiones y evitando convertir esta moda en una obsesión. 

  • T05E01 ¿Hambre física o emocional? Quitarse las penas con comida

    23/09/2019 Duración: 18min

    Muchas veces los alimentos sirven de consuelo, de refugio, los utilizamos como un premio o como un castigo. Con la ayuda de la nutricionista Ana Isabel Fernández Escuredo analizamos los riesgos de vincular de forma negativa la alimentación y las emociones y aprendemos unas pautas para gestionarlo mejor y tener una relación más saludable con la comida.

  • T04E06 - Adultos adictos a las redes sociales

    01/07/2019 Duración: 21min

    Lo que empezó siendo un problema propio de jóvenes y adolescentes, se ha trasladado a los adultos. Cada vez dependemos más del móvil y de las redes sociales, ¿estamos ante un problema generalizado?Con la ayuda de Francesca Román, psicóloga clínica y directora de Centrum Psicólogos, analizamos qué hay detrás de esta adicción y cómo podemos ponerle remedio aplicando unas pautas de uso más saludables.

  • T04E05 - Casa sin tóxicos

    24/06/2019 Duración: 26min

    Productos de limpieza, cosmética, utensilios de cocina... Es posible que no estemos prestando atención a la cantidad de productos tóxicos que acumulamos en casa.Eva Liljeström está al frente de Casa sin tóxicos, un proyecto que nació para ayudar a las familias a eliminar los tóxicos de la vida cotidiana. Con su ayuda analizamos cómo podemos empezar a eliminarlos, cuáles son los principales focos y de qué forma podemos incorporar poco a poco unos hábitos que nos permitan vivir de forma más saludable y sostenible.

  • T04E04 - Batch cooking: cocinar un día para toda la semana

    17/06/2019 Duración: 19min

    Comer de forma saludable pasa también por una buena organización en la compra y en la cocina. Para muchos es imposible cocinar platos elaborados a diario por lo que buscamos formas de optimizar el tiempo. Con la ayuda de María H. Alcalá, CEO de Futurlife21, aprendemos qué es el Batch cooking. Además sabremos cómo podemos organizarnos para cocinar en una tarde todos los platos que necesitaremos a lo largo de la semana, que sean saludables y muy ricos

  • T0403 - Ejercicio digitalizado: pulseras de actividad, apps y básculas inteligentes

    10/06/2019 Duración: 23min

    Desde los contadores de pasos hasta las básculas que analizan la composición corporal, son muchos los dispositivos digitales que nos ofrecen la posibilidad tanto de analizar al milímetro la intensidad del ejercicio que practicamos como los resultados en nuestro cuerpo.Con la ayuda de Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia y director de PERFORMA, analizamos todos estos gadgets y vemos cuáles son sus riesgos y beneficios.

  • T04E02 - El ayuno intermitente

    03/06/2019 Duración: 16min

    Una nueva tendencia dietética ha invadido Instagram: el ayuno intermitente o intermittent fasting. Está probado que supone mejoras en algunos indicadores de salud pero, ¿podemos recurrir a esta técnica buscando la pérdida de peso sin supervisión?Juan Revenga está al frente de El nutricionista de la General, colabora con El comidista y nos ha explicado en qué consiste, de qué forma se puede llevar a cabo y la importancia de que en todos los casos se haga bajo el control de un especialista,

  • T04E01 - El superpoder de perdonar

    27/05/2019 Duración: 14min

    ¿Podemos perdonarlo todo? ¿Podemos perdonar incluso a quien no quiere ser perdonado? En ocasiones pensamos que cuando lo hacemos estamos aceptando o validando lo que hace el otro y no es así, cuando perdonas lo haces por ti, porque mereces liberarte de esa carga. Marta Romo es experta en neurociencia aplicada al aprendizaje, socia de Be-Up y fundadora de Neuroclick . Se ha propuesto poner de moda el perdón, tanto a los demás como a uno mismo, como un superpoder que todos llevamos dentro. Nos ha explicado además que no perdonar tiene incluso consecuencias negativas en nuestra salud. 

  • T03E12 Sustitutivos del az´úcar

    19/12/2017 Duración: 14min

    Los efectos perjudiciales del azúcar refinado están sobradamente probados y, por eso, cada vez encontramos más productos, con o sin calorías, que se nos presentan como alternativa para endulzar los alimentos.  María Hernández-Alcalá es bioquímica y nutricionista y, junto con Elena Pérez, está al frente de Futurlife21, un sistema que plantea una nueva forma de plantearse la alimentación.

  • T03E11 Mañana empiezo a dejar de fumar

    13/12/2017 Duración: 15min

    ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿Qué hay de cierto tras la frase "un fumador lo es toda su vida"? ¿Un solo cigarro puede provocar una recaída en el hábito? El Dr. Sergio Morchón es especialista en medicina preventiva de la Unidad de Tratamiento del Tabaquismo del Hospital Universitario de Bellvitge y asegura que “Las tasas de recaída rondan el 80% en cuanto se fuma el primer cigarrillo”.

  • T03E10 Mañana empiezo a dejar de machacarme

    04/12/2017 Duración: 14min

    Muchas veces pensamos que autocompasión es sinónimo de dar pena a uno mismo, sin embargo la psicología nos propone una visión más constructiva: ser capaces de ser amables y comprensivos con nuestros errores y evitar machacarnos. La psicóloga Isabel Serrano Rosa, directora del centro EnPositivoSí, asegura que la clave está en hablarnos y tratarnos como lo haríamos con una persona a la que de verdad apreciamos.

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