Mañana Empiezo

La mentira está presente en nuestro día a día y nos afecta, tanto si somos víctimas como si somos nosotros los que mentimos. Inseguridad, conseguir que nos valoren más o manipular para que los demás hagan algo por nosotros son dos de las razones más frecuentes. Hablamos con la psicóloga Isabel Serrano, directora del centro EnpositivoSí, y nos explica cuáles son las mentiras más frecuentes, a quién mentimos más, qué dice de nosotros el hecho de mentir y cómo afecta a nuestra autoestima.

Para muchos, las tablas de información nutricional son todo un misterio y, en demasiadas ocasiones, la envoltura de los alimentos nos da una información muy distinta a su verdadera lista de ingredientes.   Con la ayuda de Juan Revenga, al frente de la web El nutricionista de la general, desciframos esta información y aprendemos a interpretarla para saber qué estamos comiendo realmente.

¿Puede la lectura afrontarse como un hábito más? El 36% de los españoles no lee libros nunca o casi nunca, según el último barómetro del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS). Si nos proponemos entrenar también el hábito de leer debemos afrontarlo como un fitness mental y seguir ciertas pautas que nos ayuden a adquirir constancia, concentración y, en definitiva, a disfrutar de la lectura.

Dicen que es el nuevo running  y que es más completo que la natación. Lo practican desde actores y cantantes, hasta las modelos de Victoria's Secret. El boxeo sube puntos como deporte estrella para ponerse en forma: trabaja el cuerpo de forma equilibrada, implica un gasto calórico alto y es una de las mejores alternativas para deshacernos del estrés.

El pan ha sido (y es) un alimento demonizado y ensalzado a partes iguales. Encontramos opiniones contradictorias al respecto: desde teorías que lo sitúan como el principal culpable del sobrepeso hasta quienes defienden que es básico en nuestra dieta.  Hablamos con Aitor Sánchez, autor del libro 'Mi dieta cojea' y nutricionista en el Centro Aleris y nos da las claves para saber qué pan comer, cómo distinguir un pan integral de aquel que no lo es, qué es eso de los panes de masa madre y hasta qué punto es necesario consumirlo en el día a día.

¿Qué son los ejercicios cardiovasculares? ¿Cuánto tiempo hay que hacer cardio para perder grasa? ¿Es mejor hacerlo antes o después del entrenamiento con pesas? ¿Es recomendable hacer cardio en ayunas?A pesar de que los ejercicios cardiovasculares son los más practicados y todo el mundo tiene claro que son importantes cuando queremos bajar de peso, hay muchas falsas creencias extendidas al respecto. Con ayuda del entrenador personal José Cano y la atleta fitness Carlota Espín, aprendemos cómo, cuánto y cuándo hacerlo.

Lo que en realidad deberían ser tres banquetes señalados se acaba convirtiendo en dos semanas en las que todos nuestros buenos hábitos se paralizan y nos dejamos llevar por una espiral de alcohol, dulces, sobremesas eternas y brindis a deshoras que tienen como resultado unos cuatro kilos más de media para empezar el año nuevo. Este año tratamos de minimizar el impacto de los excesos con ayuda de la coach nutricional Andrea Cañas Onzain responsable de Onzain de Caso Nutrición, que nos da las pautas para disfrutar de estas fiestas escogiendo las opciones más saludables

¿Todos los celos son iguales? ¿Se pueden superar? Los celos, un tema universal tanto de la literatura como del cine, son una de las principales causas de sufrimiento amoroso para quien los tiene y para sus parejas. José María Martínez Selva, Catedrático de Psicobiología de la Universidad de Murcia, es el autor del libro Celos. Claves para comprenderlos y superarlos. En él da las claves para comprender la psicología de los celos en toda su complejidad, sus causas y posibles formas de superarlos.

El ceviche, el ramen, los baos...¿Cuáles son las modas culinarias más y menos saludables? ¿Qué es mejor pedir cuando estamos intentando cuidarnos? ¿Hay alimentos que sería mejor que no hubieran exisitido? Esta semana Mikel Iturriaga, al frente de El Comidista, pone la lupa en esos platos que triunfan en las cartas para saber cuáles son una buena opción, nutricionalmente hablando, y cuáles no. Además nos preguntamos por qué algunos alimentos, como la leche, se demonizan mediáticamente. 

Desde músculos que se convierten en grasa por arte de magia hasta el miedo a que el cuerpo se muscule demasiado en una semana; son muchos los falsos mitos extendidos sobre el gimnasio y por eso hay mucha gente que acude por primera vez llena de miedos y prejuicios. Esta semana hablamos con el entrenador personal José Cano, que nos explica cuáles son esos miedos, las razones para desterrarlos y nos da algunas pautas para sobrevivir el primer día que nos acercamos a las pesas.