L'ofici De Viure

La salut sexual i reproductiva és el que mou La Marató de Catalunya Ràdio i TV3 aquest any. Nosaltres ho aprofitem i ens centrem en els beneficis psicològics del sexe, i en com ens convé la bona salut sexual per trobar-nos mentalment bé. Ens hi pot ajudar el mindfulsex, com diu la psicòloga i sexòloga Emma Ribas, i també l'energia sexual. En parlem amb ella i amb la també sexòloga Mireia Darder. Amb el comentari de la psicòloga i sexòloga Luana Salvadó.

El benestar emocional l'aconseguim si som capaços de regular-nos nosaltres mateixos les emocions. És clar que primer hem de saber què és el benestar emocional i si és possible assolir-lo encara que ens vagin mal dades a la vida. Aprofundim aquestes idees amb la psicòloga experta en benestar emocional Mireia Cabero i la coach Carme Pujol. I, a més, comptem amb els comentaris de les psicòlogues Lara Terradas i Helen Flix, i la neurocientífica Rosa Casafont. Acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Quan una dona manté relacions sexuals amb molts homes, sovint se la titlla de "fresca". I, encara pitjor, pot ser que la mateixa dona se senti culpable per això. Aquestes reaccions venen de lluny, de segles en què la sexualitat femenina no ha estat tinguda en compte i no s'ha valorat com sí que ha passat amb la masculina. Ho comentem amb les psicòlogues Sílvia Llop i Mireia Darder, i també amb la coach Noemí Seva. Ens hi fa un apunt la psicòloga Luana Salvadó.

Investigar per aconseguir frenar l'envelliment és el que fan bona part dels metges i científics avui. Dos dels que s'hi dediquen són els doctors catalans Manel Esteller, que treballa a la Universitat de Barcelona, i Salvador Macip, que dirigeix un grup de recerca a la Universitat de Leicester. Ens exposen les línies bàsiques del seu llibre "El secret de la vida eterna. Tot el que sabem per viure més i millor". Amb el comentari afegit de la psicòloga especialista en geriatria Maria Lluïsa Lozano, i l'espai de Sergi Torres.

Les noves tecnologies que, d'una banda, ens solucionen la vida i, de l'altra, ens la deshumanitzen. És en aquest sentit que diem que no hem de perdre de vista els valors de l'humanisme. Ens ho expliquen la psicòloga Teresa Bataràs i la doctora en Biologia i especialista en Constel·lacions Familiars Bet Costa, totes dues de l'Institut Gestalt de Barcelona. Ens hi fa un apunt el neurocientífic David Bueno.

Sembla que tots tenim més o menys clar què és l'autoestima. Doncs potser no és ben bé allò que ens pensem. El psicòleg Víctor Amat ha escrit un llibre transgressor en aquest sentit, "Autoestima punk", i ens el comenta. Què hem de fer doncs, per sentir-nos bé? Amb en Víctor tenim també les aportacions de la psicòloga Noemí Calvó, i el comentari de la nutricionista Núria Coll. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Sovint ens oblidem del cos, com si no formés part de nosaltres, i no el tenim en compte quan ens envia missatges que ens haurien d'alertar. Al cos li hauríem de fer més cas. La psicòloga Lara Terradas ens proposa una teràpia basada en els punys per integrar el cos en els nostres actes i les nostres emocions. I la terapeuta Lurdes Reina ens proposa concentrar-nos en l'eliminació de cuirasses. Ens hi fa un apunt l'osteòpata David Ponce.

Segur que coneixem gent que sempre és amable i que sempre està disponible per a tot allò que necessitem. Aquestes persones, però, amaguen normalment inseguretat i una autoestima baixa. D'on ve aquesta actitud i on ens pot portar? Els traumes passats també hi juguen un paper important. Ens ho expliquen les psicòlogues Sílvia Picón i Helen Flix. Amb el comentari de la psicòloga del SEM, Begoña Odriozola. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Jordi Dueso té molt poca mobilitat. Malgrat això, és un exemple de resiliència i superació: ha viatjat per diferents països del món, ha estat a punt d'ofegar-se al mar del Carib, ha corregut en un cotxe de ral·lis... És conferenciant, comunicador, actor... Amb ell conversem sobre la capacitat de tirar endavant i la motivació per fer-ho. Ens acaba d'arrodonir la figura de Jordi Dueso el seu amic Artur Àlvarez.

Per millorar el clima emocional, primer hem de saber què és. I també què és el canvi climàtic emocional i com podem contribuir a millorar-lo com a societat i com a persones individuals. Ho abordem amb els psicòlegs creadors del model ecologia emocional, Mercè Conangla i Jaume Soler, que acaben de publicar el llibre "Cambio climático emocional". També conversa amb nosaltres el psicòleg i professor Emili Puig. Acabem amb l'espai de Sergi Torres.

"Violència vicària" és l'expressió que defineix la violència adreçada als fills per part del pare en el marc de la violència de gènere a fi i efecte de fer tant de mal com pugui a la seva mare. A "L'ofici de viure" ens ho explica amb tot detall la psicòloga Sonia Vaccaro, que va encunyar el terme i que ara n'ha escrit un llibre que precisament es diu "Violencia vicària". Ens hi fa un comentari la psicòloga experta en violències Ariadna Vilà.

Cada vegada hi ha més demències, sobretot entre la població d'edat avançada. I, és clar, també hi ha més persones que s'ocupen de les que les pateixen. Parlem de demències i dels problemes i necessitats que tenen els cuidadors dels malalts. Ho fem amb la psicòloga Natalí Pintos i Marta Balaguer, de l'Hospital Moisès Broggi. Hi fa un apunt la doctora Nina Gramunt, neuropsicòloga de la Fundació Maragall.

Quan ens morim, convé que no deixem coses pendents. Però també hem de saber que la vida és un cicle que s'acaba en el moment de morir, no abans. Hem de saber transcendir la mort, nosaltres i els que ens envolten. Ho diu ben clar el metge de cures pal·liatives Julio Gómez, de l'Hospital Sant Joan de Déu de Santurtzi, a Biscaia. També hi fa una referència la metgessa Luján Comas.

Què és la nutrició energètica? I quina relació té amb la vitalitat? Intentem trobar-la o, més ben dit, augmentar-la, amb les idees que ens dona la nutricionista Gemma Hortet. També entra en la conversa el nutricionista Marc Vergés, amb el comentari de la nutricionista Montse Bradford i l'espai de Sergi Torres.

El cervell es pot entrenar, diu Ana Ibáñez. És enginyera, exnedadora d'alt rendiment i pilot d'helicòpter. S'ha enfrontat a situacions molt complicades i ara ens ensenya a bregar-hi amb el llibre "Sorprende a tu mente", que du com a subtítol "Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida". Al llibre també ens recorda que hem de descansar, desconnectar, desenfocar l'atenció. Ens fa un apunt sobre el cervell i l'atenció la doctora neurocientífica Rosa Casafont.

Ens casem o ens relacionem amb la parella sense pensar en la seva família. I llavors, un dia ens la presenta. Aquesta família política l'hem de sentir com a nostra? Ens hi hem d'entendre? De vegades, no passa això exactament i fins i tot arriba a ser motiu i causa de separació. De com ho hem de fer per reconduir situacions, en parlem amb les psicòlogues Thaïs Casals, Carme Brit i Anna Gómez. Amb el comentari de la psicòloga Mercè Conangla i l'espai de Sergi Torres.

La "mentalitat dieta" és la d'aquelles persones -normalment dones- que pateixen per aprimar-se i encadenen una dieta rere l'altra. Més enllà del desig d'aprimar-se, en aquests casos hi ha l'ansietat per tenir un cos perfecte o per trobar-se bé. Conversem amb la psicòloga Mery Viñas, l'experta en dietoteràpia Gemma Solà i el metge Miquel Masgrau també sobre què hem de fer i com hem de menjar per sentir-nos bé. Ens en fa un apunt la doctora experta en nutrició Esther Blanco.

Per culpa d'una relació mal entesa, podem ser infidels a nosaltres mateixos, perquè ens "dissolem en l'altre", deixem de ser nosaltres per complaure'l o complaure-la. El mateix passa amb els amics, amb la família... El primer que hem de fer és ser fidels a nosaltres mateixos si volem gaudir d'una bona salut mental i no ens volem ensorrar. Ho diu la coach Marita Osés al seu podcast "El espejo". Amb ella i la també coach Noemí Seva comentem aquesta situació tan complexa. La psicòloga Laia Sabaté hi afegeix l'"Amor vulnerable", amb el llibre que ha escrit i que porta aquest títol. I ens en fa un apunt la psicòloga Sílvia Llop. Acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Què tenen a veure la neurociència i el benestar emocional? Tenir cura de la salut física és tenir cura del cervell? La neurocientífica i instructora de ioga Sara Teller ha escrit el llibre "Neurocúidate" i ens dona unes quantes pautes per tenir una salut emocional més bona. Parlem amb ella de la dopamina, dels banys de bosc, de l'exercici físic... També hi fa un apunt l'expert en ansietat Ferran Cases.

Ens costa prendre decisions molt sovint perquè pensem en "el que diran" dels altres. Com ens ho fem, per obviar aquestes opinions, per no fer-ne cas? El treball comença per fiançar la nostra pròpia identitat, segons la psicòloga Paula Folch. Amb ella i la també psicòloga Joana Frigolé trobem el camí per decidir per nosaltres mateixos i tirar endavant si n'estem convençuts malgrat l'entorn. Amb un comentari de la psicòloga i coach Cris Bolívar i l'espai de Sergi Torres.