Sinopsis
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Episodios
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![267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás]()
267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás
10/10/2019 Duración: 03minHoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
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![266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo]()
266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo
07/10/2019 Duración: 06minMi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
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![265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2]()
265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2
03/10/2019 Duración: 05minHoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
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![264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo]()
264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo
30/09/2019 Duración: 06minHoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com
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![263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2]()
263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2
26/09/2019 Duración: 04minHoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com
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![262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos]()
262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos
23/09/2019 Duración: 08minHoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com
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![261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo]()
261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo
19/09/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com
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![260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc]()
260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc
16/09/2019 Duración: 10minNo hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com
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![259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración]()
259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración
12/09/2019 Duración: 04minRealizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com
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![258. Revisar la actitud al volver a la respiración]()
258. Revisar la actitud al volver a la respiración
09/09/2019 Duración: 05minHoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com
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![257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones]()
257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones
05/09/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com
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![256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones]()
256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones
02/09/2019 Duración: 08minNo se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos http://www.pcardenas.com
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![255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar]()
255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar
29/08/2019 Duración: 05minHoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior http://www.pcardenas.com
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![254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos]()
254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos
22/08/2019 Duración: 04minSeremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente http://www.pcardenas.com
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![253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar]()
253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar
15/08/2019 Duración: 05minHoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos http://www.pcardenas.com
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![252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar]()
252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar
08/08/2019 Duración: 04minHoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar http://www.pcardenas.com
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![251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente]()
251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente
01/08/2019 Duración: 05minHoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio http://www.pcardenas.com
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![250. Gracias!! 1.000.0000 de descargas - 250 Podcast - 1.000 Horas]()
250. Gracias!! 1.000.0000 de descargas - 250 Podcast - 1.000 Horas
29/07/2019 Duración: 08minLo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten http://www.pcardenas.com
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![249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar]()
249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar
25/07/2019 Duración: 04minPrestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución http://www.pcardenas.com
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![248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones]()
248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones
22/07/2019 Duración: 06minDiferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación http://www.pcardenas.com
