Sinopsis
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Episodios
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![276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos]()
276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos
11/11/2019 Duración: 07minLos ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta http://www.pcardenas.com
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![275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental]()
275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental
07/11/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día. http://www.pcardenas.com
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![274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar]()
274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar
04/11/2019 Duración: 10minHoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener http://www.pcardenas.com
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![273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan]()
273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan
31/10/2019 Duración: 05minHoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar. http://www.pcardenas.com
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![272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos]()
272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos
28/10/2019 Duración: 09minA veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí. http://www.pcardenas.com
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![271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir]()
271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir
24/10/2019 Duración: 05minHoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente http://www.pcardenas.com
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![270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre]()
270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre
21/10/2019 Duración: 10minLa meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más. http://www.pcardenas.com
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![269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me surge esa atención consciente]()
269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente
17/10/2019 Duración: 04minLa intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente http://www.pcardenas.com
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![268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?]()
268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?
14/10/2019 Duración: 07minLa intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas http://www.pcardenas.com
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![267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás]()
267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás
10/10/2019 Duración: 03minHoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
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![266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo]()
266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo
07/10/2019 Duración: 06minMi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
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![265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2]()
265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2
03/10/2019 Duración: 05minHoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
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![264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo]()
264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo
30/09/2019 Duración: 06minHoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com
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![263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2]()
263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2
26/09/2019 Duración: 04minHoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com
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![262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos]()
262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos
23/09/2019 Duración: 08minHoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com
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![261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo]()
261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo
19/09/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com
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![260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc]()
260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc
16/09/2019 Duración: 10minNo hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com
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![259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración]()
259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración
12/09/2019 Duración: 04minRealizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com
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![258. Revisar la actitud al volver a la respiración]()
258. Revisar la actitud al volver a la respiración
09/09/2019 Duración: 05minHoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com
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![257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones]()
257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones
05/09/2019 Duración: 04minHoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com
