Sinopsis
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
Episodios
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![95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación]()
95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación
22/01/2018 Duración: 09minLos ejercicios mindfulness nos ayuda a recordar estados mentales y la meditación en general, nos ayuda a generar o asimilar esos estado en nuestra mente para que lo podemos recordar o generar con más facilidad en el dia a dia. http://www.pcardenas.com
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![94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness)]()
94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness)
18/01/2018 Duración: 08minEn práctica de mindfulness, la actitud ante cualquier espera es la consciencia. Que nos ayudara a no alimentar la impaciencia y los nervios mientras esperas. http://www.pcardenas.com
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![93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan.]()
93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan.
15/01/2018 Duración: 12minPensamientos que aparecen de forma aislada, pero que debido a la importancia que le empezamos a dar terminan limitándonos para hacer ciertas cosas. http://www.pcardenas.com
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![92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness)]()
92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness)
11/01/2018 Duración: 06minEl ejercicio será ser consciente y observar que tal se encuentra tu cuerpo, tu mente y sensaciones antes de hacer una función tan importante como es dormir. http://www.pcardenas.com
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![91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas]()
91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas
08/01/2018 Duración: 11minEs poner una parte de consciencia en lo que haces, lo justo como para ayudarte a no distraerte; pero dejando espacio para hacer la actividad que te gusta. http://www.pcardenas.com
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![90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness)]()
90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness)
04/01/2018 Duración: 08minHoy escogemos ser consciencia antes de empezar alguna conversación en la que dispongamos de un tiempo de espera anterior para gestionar esos pensamientos http://www.pcardenas.com
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![89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... Estar con amigos (Ejer. Mindfulness)]()
89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... 'Estar con amigos' (Ejer. Mindfulness)
28/12/2017 Duración: 08minHoy practicaremos el aprender a estar consciente antes de encontrarnos con algún amigo. En estas espera puede surgir varios tipos de pensamientos. http://www.pcardenas.com
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![88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... Estar con la familia (Ejer. Mindfulness)]()
88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... "Estar con la familia" (Ejer. Mindfulness)
21/12/2017 Duración: 04minHoy haremos un ejercicio de Mindfulness, que a veces, puede venir bien. Y es aprovechar y ser consciente de los momentos anteriores a estar con tu familia. http://www.pcardenas.com
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![87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad]()
87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad
18/12/2017 Duración: 05minHemos conseguido 150.000 descargas. Aunque No tiene tanto valor la cantidad como saber que se producen porque os gusta el contenido, o al menos, la mayoría. :) http://www.pcardenas.com
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![86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness)]()
86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness)
14/12/2017 Duración: 05minLa práctica de hoy es elegir una acción que haces comúnmente y antes de realizarla ser consciente de ti mismo, de tu estado mental, emocional y físico. http://www.pcardenas.com
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![85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo?]()
85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo?
11/12/2017 Duración: 13minHoy contestaremos un correo de ana que nos pedía ejercicios de relajación para mejorar su estado de estrés y ansiedad. Relajación Versus Atención consciente http://www.pcardenas.com
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![84. Ciclo #2: Aprender a ser consciente antes de ... “ Comer” (Ejer. Mindfulness)]()
84. Ciclo #2: Aprender a ser consciente antes de ... “ Comer” (Ejer. Mindfulness)
07/12/2017 Duración: 07minHoy realizaremos es un ejercicio de mindfulness, y tomaremos consciencia de nuestros pensamientos y emociones antes de comer y aprenderemos a gestionarlos. http://www.pcardenas.com
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![83. Duda: Aplicación de ejercicios de mindfulness a mi actividad (estudiar)]()
83. Duda: Aplicación de ejercicios de mindfulness a mi actividad (estudiar)
04/12/2017 Duración: 14minBueno, estudiar, o concentrarse es tener la capacidad de enfocarse en algo sin dispersarse y durante un largo periodo de tiempo http://www.pcardenas.com
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![82. Ciclo: #1 Aprender a ser consciente antes de... “ levantarte al despertar” (ejer. mindfulness)]()
82. Ciclo: #1 Aprender a ser consciente antes de... “ levantarte al despertar” (ejer. mindfulness)
30/11/2017 Duración: 13minSer consciente antes de empezar algo nos ayuda a romper la rutina mental del dia a dia, nos ayudará a restablecer un poco nuestros pensamientos y emociones http://www.pcardenas.com
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![81. La meditación mejora la atención, emociones y compresión según científicos alemanes]()
81. La meditación mejora la atención, emociones y compresión según científicos alemanes
27/11/2017 Duración: 08minLos resultados de esta técnicas fueron que cada una mejoró las capacidades cerebrales que entreno ¿Y cómo lo aplicamos a nuestra práctica?... http://www.pcardenas.com
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![80. Eligiendo ciclo y propuesta de “tu página de usuario”]()
80. Eligiendo ciclo y propuesta de “tu página de usuario”
23/11/2017 Duración: 04minHoy lo que vamos a proponer es la votación del ciclo que vamos a comenzar la próxima semana y si queréis una página de usuarios en la Web http://www.pcardenas.com
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![79. ¿Para que prácticas meditación, mindfulness o atención consciente?]()
79. ¿Para que prácticas meditación, mindfulness o atención consciente?
20/11/2017 Duración: 06minSaber para qué quieres hacer meditación o mindfulness es bueno porque así sabrás elegir mejor las prácticas o ejercicios que se adapten a tu meta. http://www.pcardenas.com
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![78. Ciclo #8. Aprender Atención consciente Básico “Práctica guiada”]()
78. Ciclo #8. Aprender Atención consciente Básico “Práctica guiada”
16/11/2017 Duración: 12minVamos a realizar una práctica guiada de 7 minutos de atención consciente a la respiración y de vez en cuando en el ejercicio recordaré lo que hay que hacer http://www.pcardenas.com
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![77. Adapta tu objetivo a tu práctica. No la sobrevalores]()
77. Adapta tu objetivo a tu práctica. No la sobrevalores
13/11/2017 Duración: 09minTodos escogemos un objetivo en mente cuando practicamos atención plena, meditación o mindfulness. Entonces, adapta tu objetivo a la practicas que realizas http://www.pcardenas.com
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![76. Ciclo: #7. Aprender Atención consciente Básico: “Plena Atención a la Respiración”]()
76. Ciclo: #7. Aprender Atención consciente Básico: “Plena Atención a la Respiración”
09/11/2017 Duración: 12minAunque foco de atención lo vas a tener en la respiración, se te producirá dispersión mental y cuando seas consciente de ello gestionalos como aprendimos http://www.pcardenas.com
