Female Boss

Wist je dat je darmen vaak het 'tweede brein' worden genoemd? Ze hebben een enorme invloed op je gezondheid, van je energieniveau tot je immuunsysteem. Gezonde darmen zijn dé sleutel tot een fit lichaam en een heldere geest. Vandaag duiken we in de fascinerende wereld van darmgezondheid en plantaardig eten, samen met Doortje Böhm. Doortje is apotheker, voedingsdeskundige en doet promotieonderzoek naar de invloed van darmbacteriën bij chemotherapie. Ze vertelt ons:Wat het darmmicrobioom precies is en waarom het zo belangrijk isHoe kleine aanpassingen in je dieet een groot verschil kunnen makenHaar 5 simpele voedingstips om je darmen gezond en gelukkig te houdenOf je nu twijfelt over plantaardig eten of gewoon gezonder wilt leven, deze aflevering zit vol met praktische tips en inzichten voor een happy gut én een happy life. Meer van Doortje:

Overprikkeld, altijd gehaast, jezelf voorbij lopen, gebrek aan overzicht, gevoelens van onrust en stress… Wij willen rust! Daarom gaat deze aflevering over minimalisme: een levensstijl die niet alleen je huis, maar ook je hoofd kan opruimen. Te gast is Minimalistisch met Jet, dé expert op het gebied van eenvoudiger leven. Ze inspireert duizenden mensen met haar tips over hoe je bewuster omgaat met spullen, meer balans vindt in je dagelijks leven, en zelfs met een gezin minimalisme mogelijk maakt.Tips uit de podcast:Boekentip: Audiobook The Minimalists via YouTubeBoekentip: Dennis Storm – Weg ermeeKijktip: Buy now op NetflixMeer van Jet:Instagram: Minimalistisch met Jet YouTube: @minimalistischmetjet Support the showMeer: Boekentips uit de podcast Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/ Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Je zit in de bloei van je leven. Je hebt misschien een goede baan, fijne vrienden en veel mogelijkheden... en toch voelt het alsof je vastloopt. Grote levensvragen als 'Wat wil ik écht?' of 'Ben ik wel op de juiste weg?' houden je wakker. Je hebt het gevoel dat de tijd dringt, terwijl de druk om nú de juiste keuzes te maken alleen maar groter lijkt te worden. Dit is het dertigersdilemma: een fase vol twijfels over grote beslissingen, carrière, relaties, en wat jou écht gelukkig maakt. Maar waar komt dat gevoel vandaan? Waarom hebben zoveel dertigers hiermee te maken? En belangrijker: hoe kom je er vanaf?Britt van Smeerdijk, bekend als De Dertigers Coach, begeleidt dagelijks mensen die worstelen met het dilemma en geeft ons vandaag super waardevolle inzichten om hiermee om te gaan!Tips uit de podcast:Podcast over truffelsPodcast over money mindset met moneycoach Charlotte van BrabanderPlaylist met affirmaties: https://youtube.com/playlist?list=PLTRHuh52CSMDMRgL6iKf5gG5JsKuiyOkC&feature=

Wat maakt ons echt gelukkig? Is geluk een momentopname, of kunnen we het actief creëren? Vandaag ga ik in gesprek met Josje Smeets, gelukspsycholoog en expert op het gebied van het vinden van balans en geluk in het dagelijks leven. Josje helpt mensen in hun zoektocht naar geluk en deelt praktische inzichten om stress te verminderen, gelukkiger te worden en meer voldoening uit het leven te halen.In deze aflevering ontdek je:Dat geluk maakbaar isWelke gewoonten en gedrag je kans op geluk vergrotenHoe je jouw ‘gelukshormonen’ zoals dopamine en serotonine een boost geeftOf je nu zoekt naar meer balans, minder stress, of gewoon nieuwsgierig bent naar de wetenschap achter geluk, deze aflevering zit boordevol praktische tips en inspirerende inzichten. Laten we beginnen!Meer over Josje:

Heb je ooit het gevoel gehad dat er meer in je zit? Dat je vastloopt in je eigen gedachten of zoekt naar antwoorden op levensvragen? In deze aflevering nemen we je mee op een bijzondere innerlijke reis: de wereld van truffelceremonies. Samen met Mo Mewafi, expert op het gebied van welzijn en persoonlijke groei, ontdekken we hoe truffels je kunnen helpen om: je diepste zelf te verkennenvaste patronen te doorbrekenantwoorden te vinden die je leven kunnen transformerenBen jij klaar om geïnspireerd te worden? Ga met ons mee op deze fascinerende reis naar binnen!Tips uit de podcast:Podcast: Aflevering Cathelijn Paling over haar burn-outBoekentip: Bessel van der Kolk – The Body Keeps the ScoreBoekentip: Gabor Maté – Hongerige geesten – De psychologie van verslavingBoekentip: Gabor Maté – Wanneer je lichaam nee zegtOver Mo:Mo Mewafi is oprichter van Alkhemi, een platform en community die zich toelegt op holistisch welzijn. Alkhemi biedt een divers aanbod aan diensten onder begeleiding van professionals, met een focu

Je wilt gezonder eten, maar elke keer als je online zoekt naar adviezen, zie je door de bomen het bos niet meer. Koolhydraten zijn ineens de vijand, een smoothie lijkt het perfecte ontbijt, en blijkbaar mag je 's avonds na acht uur niets meer eten? Maar wat klopt nu écht, en hoe kun je gezonde keuzes maken zonder na te denken over íedere hap?  Vandaag hebben we voedingswetenschapper en diëtist Floor Scheffers te gast in de podcast. Zij helpt ons de grootste voedingsmythes te ontrafelen en geeft simpele, praktische tips om jouw gezondheid een boost te geven. Let's dive in!Meer van Floor:Floor Scheffers is diëtist, voedingswetenschapper en oprichter van ‘Voedingsexpert’. Haar missie is om wetenschappelijk onderbouwde voedingsinformatie te verspreiden, te midden van de lawine aan misleidende berichten.

Paulien Wesselink besloot haar carrière bij Buitenlandse Zaken in te ruilen voor het avontuur van ondernemerschap. Gedreven door haar passie voor tassen en een scherp oog voor de Europese markt, startte ze het duurzame merk O My Bag – met de filosofie “support trade not aid” als basis. Zonder zakelijke achtergrond, maar met een flinke dosis lef en doorzettingsvermogen, zette Paulien O My Bag wereldwijd op de kaart. Sinds de oprichting in 2010 bewijst het Amsterdamse merk dat mooi design, eerlijke productie én duurzaamheid hand in hand kunnen gaan.In de podcast hoor je hoe Paulien:haar eigen bedrijf wist op te zetten en exponentieel te groeieneen burn-out voorkwamwaarom jij óók succesvol ondernemer kunt worden!Tips uit de podcast:Entrepeneurs’ Organization https://eonetwork.org/ Interview Esther van Diepen: Zij coacht (top)vrouwen naar balans tussen moederschap en werk (WELLBEING)Boekentip Miracle Morning – Hal ElrodBoekentip Vrijgevochten – Miriam de BlécourtLuistertip: Podcast Tim FerrissLuistertip: Daniëlle

Sta jij wel eens stil bij hoe jouw geldkeuzes je toekomst bepalen? Of het nu gaat om sparen, beleggen, of simpelweg rondkomen aan het eind van de maand, geld speelt een centrale rol in ons dagelijks leven. Toch praten we er vaak te weinig over, terwijl het juist dé sleutel kan zijn tot minder stress en meer vrijheid. Charlotte van Brabander is finfluencer, money coach en auteur en vertelt ons:hoe je slimmer met geld omgaathoe je financiële doelen bereikthoe je je eigen 'money mindset' kunt transformerenDe Vlaamse is schrijfster van de boeken FIRE: Hoe op jonge leeftijd stoppen met werken en Meer geld, minder stress. Charlotte deelt haar persoonlijke reis naar financiële vrijheid en geeft praktische tips over hoe jij meer controle kunt krijgen over je geldzaken.Tips uit de podcast:FIRE: Hoe op jonge leeftijd stoppen met werken Meer geld, minder stressPodcast BNR Het nieuwe geldPodcast GeldtaboeSupport the showMeer: Boekentips uit de podcast Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/f

Voel jij ook dat de klimaatcrisis uit de hand loopt? Ralien Bekkers is het zat en heeft de oplossing! In haar boek 'Zo kan het niet langer: Tijd voor vrouwen om de klimaatcrisis op te lossen' roept ze vrouwen op om de leiding te nemen.Sinds haar zestiende zet Ralien zich al in voor klimaatactie, van Nederland tot de Verenigde Staten en ver daarbuiten. Ze heeft een schat aan ervaring in activisme, onderzoek, politiek en onderhandelingen, zowel nationaal als internationaal, en werkte met organisaties van lokaal niveau tot de Verenigde Naties.Onlangs keerde ze terug naar Nederland om haar eerste boek te lanceren en leiding te geven aan het internationale klimaatwerk bij het Nederlandse Ministerie van Financiën. In de podcast hoor je:Waarom wij vrouwen dé oplossing zijn voor de klimaatcrisisHoe Ralien omgaat met tegenwerkingOp welke manier wij zelf impact kunnen makenLuister mee en ontdek hoe wij de klimaatcrisis kunnen oplossen!Tips uit de podcast:Met zen de planeet redden – Thich Nhat HanhVind een eig

Droom jij van een leven als ondernemer, maar bedenk je 1000 redenen om het niet te doen? (En blijft het tóch in je hoofd zitten?) Say no more. Laura Bas heeft je rug en vertelt je in deze aflevering alle eerlijke verhalen rondom haar eerste jaar als ondernemer. En uiteraard geeft zij dé tips die haar hebben geholpen om binnen 7 maanden haar social media kanalen te laten groeien naar in totaal 130.000 volgers.Laura is generatie z-expert, spreker en columnist. Daarnaast heeft ze ook een succesvol Instagram én TikTok-kanaal, waarbij ze wekelijks carrièreadvies geeft. Ze heeft inmiddels meer dan een half miljoen (!) kijkers per week en je zou dus kunnen zeggen dat ze twee bedrijven runt. Haar doel is om dit jaar €120.000 euro om te zetten.In de podcast ontdek je:Hoe ze binnen korte tijd groeide naar 130.000 volgers op social mediaWelke fouten ze als ondernemer maakte (en hoe jij deze kunt voorkomen)!Op welke manier ze nu naar een jaaromzet van €120.000 groeitLaat je inspireren door Laura’s verhaal en zet zelf je

Vandaag spreek ik Shenin Lebrun, die zich als zwarte vrouw opwerkte van assistent tot directeur bij Nike. Het blijkt een inspirerend verhaal van doorzettingsvermogen en leiderschap.Shenin gunde ook anderen haar lessons learned en is nu mentor, spreker, tv- en filmproducent, oprichter van Hustle & Heart Consultancy en moeder. In de podcast hoor je van Shenin:Hoe ze zich na afwijzingen niet uit het veld liet slaanWaarom een horizontale stap voor haar de doorbraak was in haar carrière Op welke manier ze als introverte vrouw de top bereikteLuister snel mee voor een goede dosis inspiratie en motivatie!Tips uit de podcast:De inclusieve organisatie – Madhu MathoeraSupport the showMeer: Boekentips uit de podcast Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/ Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/femaleboss/

Marja Wagenaar, leiderschapsexpert en met jarenlange ervaring in zowel politiek als het bedrijfsleven, deelt haar krachtige inzichten over leiderschap en succes in ‘Het leiderschapsboek voor vrouwen’. Met haar motto "Leiderschap is iets wat je kunt leren" legt ze de nadruk op het belang van reputatieopbouw, strategisch netwerken en het doorbreken van ongeschreven regels om jouw droombaan te veroveren. Ze heeft een unieke methode ontwikkeld om vrouwen in elke fase van hun carrière vooruit te helpen. De 50/50-methode heeft niet alleen nationaal, maar ook internationaal vrouwen geïnspireerd en geholpen, wat heeft geleid tot de vertaling van haar boek naar het Engels en Chinees. In de podcast ontdek je:Waarom vrouwen vaak langer op dezelfde positie blijven zitten dan mannenHoe je makkelijk je zelfvertrouwen kunt vergroten op je werkWaarom je moet dúrven je zichtbaar te maken en hoe je dat doet Laat je inspireren door Marja's verhaal en leer hoe je jouw leiderschapspotentieel kunt ontwikkelen en ben

Dat keuzes die je aan het begin van je carrière maakt niet per se bepalend hoeven te zijn voor de rest van je loopbaan, bewijst Nextens topvrouw Juliette Goetzee.Je kunt dus nog alle kanten op, jouw leven ligt niet vast!Ze heeft een indrukwekkende carrière achter de rug, met functies als directeur bij Elsevier en werkte jarenlang in New York. Maar Juliette was niet bang om van pad te veranderen en nieuwe uitdagingen aan te gaan. In de podcast vertelt ze haar verhaal.In deze aflevering vertelt Juliette:Waarom je je twijfel niet altijd moet uitenWelke 3 leiderschapsadviezen zij had willen krijgenWelke makkelijke stap je morgen kunt zetten om meer gebruik te maken van jouw netwerkTips uit de podast:Boek: Durf te leiden van Brené BrownBoek: Lean in van Sheryl SandbergPodcast: Dare to lead van Brené BrownPodcast: WorkLife van Adam GrantSupport the showMeer: Boekentips uit de podcast Volg Female Boss op Instagram: https://www.instagram.com/femalebossdepodcast/ Volg Female Boss op LinkedIn: https://www.linkedin.c

Bloesem Blond, Gin Weizen en Gember Goud. Dit zijn een paar van de mega populaire biertjes van Gebrouwen door Vrouwen. In deze aflevering van de podcast hebben we het over de storm van succes en de onverwachte tegenslagen die Do de Heij en haar zus Tessel doormaakten met hun Amsterdamse speciaalbiermerk Gebrouwen door Vrouwen.Het begon allemaal in 2013 als een onschuldige hobby in de keuken. Wat volgde was een rollercoaster: van hun eerste biertje in een café tot liggen in de schappen van Albert Heijn in 2017. De opening van hun eigen bar in Amsterdam leek de kers op de taart, en zelfs de coronapandemie wisten ze te overwinnen. Maar niet alles ging altijd van een leien dakje.In dit interview vertelt Do:Wat het kantelpunt was van normale baan naar ondernemerschapHoe het is om te ondernemen met je zusWelke elementen cruciaal waren voor het succes Een openhartig gesprek over ambitie, passie en de realiteit van ondernemerschap. Meer van Gebrouwen door Vrouwen:Instagram - gebrouwendoorvrouwenTikTok - @gebrouwendoo

De Goal Digger methode: Stap voor stap naar jouw droomleven!In deze speciale bonusreeks van de podcast help ik je om je doelen op te stellen én te behalen. Na jarenlang zelf verschillende methoden te hebben uitgeprobeerd om doelen te bereiken, deel ik nu met jou wat écht werkt! Die werkwijze is onder meer gebaseerd op de theorieën achter het populaire boek Atomic Habits.En nu je weet wat je wilt, is het tijd om actie te ondernemen!In deze derde aflevering help ik je daarom om tot een concreet doelenplan te komen. En het belangrijkste: ik deel de beste tips en strategieën waarmee ook JIJ je doelen gaat realiseren. Gebruik de gratis Goal Digger template en ga aan de slag met jouw plan voor 2024!Dit is de derde aflevering van de 3 bonusafleveringen over het bereiken van jouw doelen:Afl 1: Doelen stellen voor 2024: Reflecteer op 2023Afl 2: Doelen stellen voor 2024: Visualiseer jouw droomlevenAfl 3: Doelen stellen voor 2024: Jouw doelen en actieplan voor succesTemplate:Gratis doelenplan a.k.a. de Goal Digger templ

Heb jij een helder beeld van hoe jouw ideale leven eruitziet?In deze speciale bonusreeks van de podcast help ik je om je doelen op te stellen én te behalen. Na jarenlang zelf verschillende methoden te hebben uitgeprobeerd om doelen te bereiken, deel ik nu met jou wat écht werkt! In deze tweede aflevering help ik je om erachter te komen waar je naartoe wilt. We gaan visualiseren, zodat je erachter komt wat jouw routekaart moet worden. Ook geef ik tips om te visualiseren en zoomen we in op het maken van je eigen vision board. Gebruik de gratis Goal Digger template en begin met het plan voor jouw reis!Dit is de tweede aflevering van de 3 bonusafleveringen over het bereiken van jouw doelen:Afl 1: Doelen stellen voor 2024: Reflecteer op 2023Afl 2: Doelen stellen voor 2024: Visualiseer jouw droomlevenAfl 3: Doelen stellen voor 2024: Jouw doelen en actieplan voor succes Template:Gratis doelenplan a.k.a. de Goal Digger template: Geef hier je e-mail op of via de link in bio op Instagram (@femalebossdepodcast) en ontva

Ben je klaar om van 2024 jouw jaar te maken?In deze speciale bonusreeks van de podcast help ik je om je doelen op te stellen én te behalen. Na jarenlang zelf verschillende methoden te hebben uitgeprobeerd om doelen te bereiken, deel ik nu met jou wat écht werkt! In deze eerste aflevering help ik je om de basis te leggen voor succes. Reflecteren is hierbij een must! Leer van je ervaringen in 2023, beschrijf je successen en leermomenten, en bepaal wat je wilt meenemen naar het nieuwe jaar. Gebruik de gratis Goal Digger template en begin met reflecteren op jouw reis!Dit is de eerste aflevering van de 3 bonusafleveringen over het bereiken van jouw doelen:Afl 1: Doelen stellen voor 2024: Reflecteer op 2023Afl 2: Doelen stellen voor 2024: Visualiseer jouw droomlevenAfl 3: Doelen stellen voor 2024: Jouw doelen en actieplan voor succes  Template:Gratis doelenplan a.k.a. de Goal Digger template: Geef hier je e-mail op of via de link in bio op Instagram (@femalebossdepodcast) en ontvang de template in je mail!Tips uit

Carrièrequeens en supermoms: het zijn twee stereotypen die vaak tegen elkaar worden afgezet. Maar kunnen ze ook samengaan? In deze aflevering spreek ik met de experts van Parents Inc. die ons gaan helpen deze twee succesvol te combineren.Of je nu jongleert met zakelijke doelen, luiers verschoont, of beide tegelijkertijd – deze aflevering is voor jou!In dit interview leer je van Parents Inc.:Hoe je kunt dealen met mom guiltWat de valkuilen zijn van veel moedersOp welke manier je moederschap en een carrière succesvol kunt combineren!Luister zoals altijd dus weer snel mee voor een goede dosis inspiratie en motivatie!  Meer over Parents Inc.:Parents Inc. is opgericht door Sanne Nout en Lotte Bode. Parents Inc. werkt aan een arbeidsmarkt waar werkende ouders op een gezonde manier werk en ouderschap kunnen combineren en ouderschap gezien wordt als kwaliteit.Tips uit de podcast:Boek: Jouw carrière mijn carrière – Jennifer PetriglieriPodcast: De eeuw van de vrouwSupport the showMeer: Boekentips uit de podcast Volg

Je zwangerschapsverlof lijkt wel voorbij gevlogen! Aan de ene kant heb je weer zin om je hoofd te gebruiken, maar aan de andere kant voel je je onzeker: Hoe breng jij straks jouw kindje naar de opvang? Hoe combineer je het moederschap met de rol van ambitieuze collega? En hoe geniet je net zoveel van het moederschap als van je werk? Maar liefst 2 op de 3 (!) moeders ervaren de terugkeer naar het werk na zwangerschapsverlof als negatief. De overgang van verlof naar werk valt hen zwaar met stressklachten en uitval als gevolg.Dit willen we natuurlijk niet! Hoe kun je dit als new mom voorkomen?In deze aflevering duiken we dieper in op dit thema met de experts van Parents Inc.!In dit interview leer je van Sanne en Lotte van Parents Inc.:Waarom 30% van de werkende moeders uitvalt na haar verlofHoe jij zelf uitval kunt voorkomenOp welke manier je succesvol terugkeert na je verlofLuister zoals altijd dus weer snel mee voor een goede dosis inspiratie en motivatie!  Meer over Parents Inc.:Parents Inc. is opgericht door

Ontdek waarom het essentieel is om jezelf te laten zien, je prestaties te belichten en je stem te laten horen, zelfs als het indruist tegen je natuurlijke neiging tot bescheidenheid. In deze aflevering horen we wat de waarde en essentie is van zelfpromotie als onmisbare sleutel tot het zetten van cruciale stappen in je carrière. Ik doe dit met Raisa Ghazi, expert op het gebied van vrouwelijk leiderschap. Met The Women’s Leadership Strategy helpt ze ambitieuze vrouwen hun potentieel te realiseren.Leer hoe je die innerlijke weerstand kunt overwinnen en ontdek de impact die voortkomt uit bewuste zelfpromotie. Deze aflevering biedt praktische inzichten en inspiratie om jezelf te positioneren voor de carrièrestappen die je verdient! In dit interview leer je van Raisa:Jezelf voorstellen: Zo maak je een blijvende indrukWaarom zichtbaarheid KEY is voor een succesvolle carrière Oefeningen waarmee je je zichtbaarheid op de werkvloer kunt vergrotenLuister zoals altijd dus weer snel mee voor een goede dosis inspiratie en