Lo Mejor De Bienestar Y Familia En Ivoox

💭 ¿Te pasa que tu cabeza no calla? Te metes en la cama y empiezan los “¿y si…?”: 👉 ¿Y si hago el ridículo? 👉 ¿Y si me deja? 👉 ¿Y si todo sale mal? La mente entra en bucle y parece imposible apagarla. Pero la clave no es dejar de pensar —eso no existe—, sino aprender a bajar el volumen, elegir a qué prestarle atención y recuperar tu calma interior. En este episodio comparto contigo un protocolo sencillo en tres frentes: 1️⃣ El cuerpo: técnicas rápidas para calmar la activación y que la mente te siga. 2️⃣ La mente: cómo etiquetar, traducir y reorientar los pensamientos repetitivos. 3️⃣ El entorno: hábitos y rituales que evitan que el carrusel vuelva a ponerse en marcha. Con ejemplos reales y ejercicios fáciles para el día a día, aprenderás a dejar de luchar contra tu mente y a convertirte en